世界篮球日：为啥男生动不动就空气投篮？背后原因你知道吗

当你瞧见一名男子在行走途中忽然抬起手做出一个投篮的动作时，你们大概是不会感到讶异的。这般堪称“空气投篮”的行径看上去好似毫无逻辑可言，然而其背后却关联着大脑训练、肌肉记忆以及情绪调节的那些繁杂机制 。

运动表象的心理训练

大脑拥有一种凭借想象去模拟动作的能力，上世纪六十年代，澳大利亚心理学家艾伦·理查森开展了一项实验，他把篮球初学者分成两组，一组开展常规投篮训练，另一组仅仅进行想象投篮的心理练习。

过了一阵子，理查森察觉到，仅仅开展心理练习的小组，其投篮命中率的提高程度和实际训练组差不多，这显示出，在头脑里不断演练一个动作，能够切实激活并强化大脑里控制该动作的神经回路。

大脑中的模拟与优化

在我们开展“空气投篮”行为之际，尽管手中不存在实实在在的篮球，然而大脑的运动皮层区域、小脑等区域会被激活，这样的神经活动模式跟真实投篮之时高度相像。这从本质上来说是大脑在开展一次无需亲身去做的“内部彩排”。

这种心理模拟并不局限于篮球这一领域，举例来说，在跳水、体操等运动项目里，运动员常常运用这种方法在比赛之前对动作细节进行优化。它能够助力人们在执行具有高风险或者复杂程度较高的动作之前，在大脑当中预先演练整个流程，进而降低实际操作过程当中出现失误的概率以及所面临的风险。

从有意控制到自动播放

任何一个娴熟的动作，都历经了从“有意识操控”到“自动化运转”的转化，心理学家把这种记忆称作“程序性记忆”，它仿若大脑为常用技能撰写的自行执行脚本 。

对一个篮球爱好者来讲，标准投篮动作，也就是屈膝、举球、腕下压，在经过成千上万次练习以后，已然成了一种肌肉记忆。故而，就算手中没有球，只一个简单触发信号，便足够启动这套“自动播放”程序。

程序性记忆的建立基础

要明确的是，程序性记忆的构建极为倚赖真切的、反复的身体操练以及即时的感官反馈，你绝不能仅仅凭借观看赛事或者凭空臆想就获取精确的投篮肌肉记忆。

每一回真切的投篮时，胳膊上肌肉的那种发力的感觉，篮球离开手部的那种触感，球体在空中飞行的那个视觉状轨迹，这些综合起来的感官方面的体验一同塑造了神经连接。想象训练是对已经拥有的神经通路进行优化，并非从完全没有开始构建。

情绪调节的替代动作

“空气投篮”常在不经意之际出现，它或许是一种情绪的出口，当男性处于压力、焦躁或者期待下，且缺少直接抒发情绪的路径时，这个熟知的动作就会变成一种安全的“替代行为”。

其同样具备对抗无聊以及枯燥的能力，于单调的会议期间，或者漫长的等待之际，一个瞬间的“空气投篮”能够带来些许的感官刺激以及掌控感，助力人们短暂地从中抽离出来，进而重新集中自身的注意力。

无需打断的内心仪式

因此，要是你再度瞧见有人在做“空气投篮”之事，那就没必要觉得困惑，也别发笑。他极有可能正凭借自身所熟悉的办法，去达成一次速度较快的心理模拟，或者是应对当下出现的情绪波动 。

那看似不经意的动作，关联着他往昔于球场之上的无数回练习，还助力他于当下的现实里觅得一丝平衡跟力量。他的手中兴许什么都没有，然而在完成动作的那个瞬间，内心没准已收获一次完美的“进球”。

你有没有过像这样类似的经历呢，在何种具体的场合之下，或者处于怎样特定的情绪氛围之中，你会不由自主地做出“空气投篮”动作或者其他带有标志性的小动作呀？